こんにちは👋🏻 ジョーイと申します。カナダ出身で、東京に20年以上住んでいます。多くの方々と同じように、毎日忙しい「都会生活」を送っていて、次から次へと、とにかくやることに追われています。気づけば悪い習慣に流されがちで、ストレスが溜まりやすい環境に囲まれています。そんな日々の中で、ヨガインストラクターとして活動する中でも私が大切にしているのが、無理なく続けられるシンプルな習慣です。私にとってそれは、気軽に体を動かすこと、心が乱れないように意識すること、そしてプラントベース（野菜・豆・ナッツなど）＋ホールフード（無添加でナチュラルな食べ物）を中心にした食生活。それが定着して、あまり考えなくてもやっちゃう習慣です。

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仕事や家庭など、さまざまな責任がある中で、健康のための時間をつくるのが難しい、という話をよく聞きます。それはそうですよね。ポイントは、毎日無理なく取り入れられる小さな習慣です。たとえば、「ジムに行って着替えてレッスンを受ける」。それは誰にでもできるわけではありません。そういう場合は、朝歯を磨きながらスクワットをする、3分間のラジオ体操をする、エスカレーターではなく階段を使うなど、小さなことから始めたらいいと思います。プラントベース＋ホールフードの食事も、意外と簡単で、いったん慣れるとおいしく続けられます。自分だけでなく、身近な人の健康にもつながっていきます。

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このホームページでは、そんな日常の中でも無理なく取り入れられる、小さな工夫や習慣をシェアしています。ヨガを練習されている方には、新しい気づきやヒントになれば嬉しいです。この場所が、皆さんの健康への一歩に、そっと寄り添えたらと思っています。最新情報はメールマガジンでお届けしています。よろしければ、下のボタンからご登録ください。